Thực phẩm giúp giảm cân, giữ dáng

749

Táo, bông cải xanh, lê, bưởi, trà xanh, trứng, sữa chua, hạnh nhân, quả bơ, quả mâm xôi, cải bó xôi… là những thực phẩm giúp giảm cân, giữ dáng tốt.

Thực phẩm giúp giảm cân, giữ dáng

Bưởi

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang
Các nghiên cứu cho thấy người ăn hay uống nước bưởi ăn ít hơn 25% khẩu phần hàng ngày và giảm được 7% trọng lượng cơ thể. Hãy đưa bưởi vào thực đơn hàng ngày của mình để giảm cân và giữ dáng hiệu quả.

Bông cải xanh

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang9
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất xơ giúp cơ thể ít thấy đói hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chất xơ còn làm tăng tính nhạy cảm của insulin và ngăn chặn sự tích trữ đường dư thừa trong cơ thể để chuyển thành chất béo. Bông cải xanh là thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ.

Táo

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang8
Mỗi ngày ăn 1 quả táo giúp bạn giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Nên ăn táo vào bữa sáng.

Trà xanh

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang7
Uống trà xanh thường xuyên có thể giảm gần 2kg trong 12 tuần và không cần ăn kiêng.

Cải bó xôi

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang10
Cải bó xôi chứa hàm lượng sắt cao giúp tăng năng lượng cho bạn, hơn thế nữa đây là một thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe. Sắt giúp vận chuyển oxy đến tế bào, nhờ đó cung cấp cho tế bào năng lượng để đốt cháy chất béo. Do đó, đây là thực phẩm giúp giảm cân, giữ dáng tuyệt vời.

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang11
Lê là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân, giữ dáng rất tốt.

Sữa chua

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang12
Ăn sữa chua mỗi ngày giúp bạn giảm cân, giữ dáng và đẹp da.

Quả mâm xôi

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang4
Với 85% thành phần là nước, loại quả này giúp bạn tránh được tình trạng mất nước, đồng thời với hàm lượng chất xơ cao, nó đảm bảo cho bạn luôn cảm thấy no và không phải chống chọi với cảm giác thèm ăn.

Trứng

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang5
Trứng mang đến cảm giác no lâu và cung cấp ít năng lượng hơn.

Hạnh nhân

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang6
Hạnh nhân có thể giảm 18% lượng mỡ trong cơ thể nếu được ăn liên tục trong 70 ngày.

Quả cherry

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang1
Quả cherry giàu vitamin, khoáng chất nhưng ít đường và chất béo nên không gây mất dáng.

Quả bơ

thuc-pham-giup-giam-can-giu-dang2
Bơ có hàm lượng cao các chất béo tốt cho cơ thể, các chất béo này có một tác dụng đặc biệt đó là đẩy lùi cảm giác thèm ăn.

Xem thêm: các dấu hiệu thường gặp của bệnh rối loạn tiêu hóa

Chia sẻ