Táo bón nên ăn gì?

326

Khi bị táo bón nên ăn gì để hỗ trợ điều trị là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Vì một trong những nguyên nhân thường xuyên gây táo bón là do thói quen ăn uống hàng ngày. Do đó việc xây dựng, bổ sung chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện nhanh chóng bệnh.

Táo bón nên ăn gì?

Tăng cường thức ăn giàu chất xơ

Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, thúc đẩy hệ tiêu hóa, làm mềm phân và bảo vệ nhu động ruột rất tốt. Bổ sung nguồn chất xơ chính là giải pháp hoàn hảo giúp bạn điều trị táo bón cũng như ở các bệnh nhân bị bệnh đường ruột khác.

tao-bon-nen-an-gi
Tăng cường những thức ăn giàu chất xơ sẽ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng táo bón

Vì thế bạn nên bổ sung nhiều loại rau xanh, hoa quả tươi như các loại đậu, súp lơ xanh, rau chân vịt, cà rốt, chuối, lê, quả bơ, yến mạch… trong bữa ăn hàng ngày để chữa trị táo bón.

Xem thêm: loét đường tiêu hóa

Thức ăn kích thích tiêu hóa

Ở những người bị táo bón nên ăn nhiều thực phẩm kích thích tiêu hóa bởi vì lượng chất thải ứ đọng gây khó khăn khi di chuyển ra ngoài gây cảm giác khó chịu. Do vậy để cải thiện tình trạng này, người bệnh rất cần bổ sung các loại thực phẩm giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa mà không cần dùng tới các loại thuốc nhuận tràng.

Các loại thức ăn kích thích tiêu hóa như rau xanh ( rau má, rau khoai lang, súp lơ,…), các loại quả (táo, lê, xoài, chuối, đu đủ, đào,….), sữa chua,…

Ăn phải đúng giờ, tốt nhất là ăn rải bữa (4-5 bữa/ngày). Trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua, dần dần sẽ cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn có lợi trong ruột.

Uống đủ nước mỗi ngày

tao-bon-nen-an-gi1
Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp đào thải dễ dàng các chất tồn đọng trong cơ thể

Nước rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể và tế bào, giúp tăng cường tiêu hóa, làm mềm phân chống lại táo bón. Do vậy, để phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh rất cần uống đủ nước mỗi ngày. Theo lời khuyên, mỗi người bình thường nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo tốt cho cơ thể.

Đối với người bị đang bị táo bón lại càng cần uống nhiều nước. Bạn nên tạo thói quen uống bất cứ khi nào mà không chờ tới khi khát nước mới uống. Ngoài nước khoáng bình thường nên uống cả nước ép trái cây. Đặc biệt, vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn uống một cốc nước lạnh có tác dụng kích thích tiêu hóa và thanh lọc cơ thể rất tốt.

Để cải thiện nhanh chóng tình trạng táo bón, bạn cũng cần tránh một số loại thực phẩm khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.

Thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhanh thường thiếu chất xơ, chứa nhiều chất bảo quản. Đồ ăn được chế biến theo cách thức chiên rán béo ngậy cũng gây hai cho hệ tim mạch và tiêu hóa. Do đó, bị táo bón hãy cố gắng hạn chế tối đa chúng nếu muốn cải thiện bệnh nhanh hơn.

Rượu bia và một số chất kích thích

tao-bon-nen-an-gi2
Để tránh táo bón tái phát hoặc tiếp diễn, người bệnh nên tránh những đồ uống chứa cồn như rượu, bia…

Đây là nhóm các chất không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn gây táo bón. Chúng khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn và đường ruột giảm công suất làm việc.

Đồ cay, nóng

Đồ ăn chứa nhiều hương liệu, gia vị cay nóng (nhiều ớt, tiêu) cũng là những thực phẩm nên tránh khi mắc táo bón.

Ngoài ra, hãy kiêng kị các thức ăn tinh chế như: cháo, súp đặc, hồng xiêm, chuối xanh,… để nhanh khỏi bệnh.

 

Chia sẻ