Những thực phẩm tốt cho người hay bị đau đầu

1437

Với những người bị nhức đầu mạn tính, bên cạnh điều trị theo chỉ định sau khi thăm khám bởi bác sĩ thì có những thực phẩm giúp giảm cơn đau hiệu quả.

thuc pham tri dau dau 1
Có những thực phẩm giúp giảm cơn đau hiệu quả.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là loại rau giàu riboflavin, một vitamin B có tác dụng tốt trong điều trị chứng đau nửa đầu.

Những loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá nục…  Omega-3 với đặc điểm kháng viêm có thể làm giảm chứng đau đầu mạn tính.

Dưa hấu

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu. Lúc này, bạn cần thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể. Dưa hấu là một loại thực phẩm có hàm lượng nước cao, cung cấp khoáng chất cần thiết như magie, kali…

thuc pham tri dau dau 4
Nên ăn dưa hấu khi có triệu chứng đau đầu.

Khoai tây

Chất kali trong khoai tây có thể điều trị chứng đau đầu. Dù chuối là một thực phẩm cung cấp kali cao, nhưng một củ khoai tây nướng còn vỏ chứa gấp đôi hàm lượng kali trong 1 quả chuối.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa nhiều magie. Magie rất có tác dụng trong phòng chống chứng đau nửa đầu.

Dâu tây

Vitamin C là chất chống oxy hóa giảm đau tốt. Bổ sung vitamin C có thể giúp người bệnh đau ít hơn. Và vitamin C lại có rất nhiều trong dâu tây.

thuc pham tri dau dau 3
Vitamin C có nhiều trong dâu tây là chất chống oxy hóa giảm đau tốt.

Dầu oliu

Dầu oliu là một thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin E nhằm giúp cải thiện, lưu thông, giảm viêm và cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể, làm dịu bớt cơn đau đầu.

Sữa chua không béo

Não bộ phụ thuộc vào canxi để hoạt động hiệu quả, chính vì thế, nếu bạn bị đau đầu có thể là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang bị thiếu canxi. Chính vì vậy, cần chú ý tăng cường những thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa chua không béo. Bên cạnh đó, các vitamin được biết như là riboflavin có trong sữa chua có thể góp phần tích lũy năng lượng và giảm đau đầu.

Hạt vừng

Hạt vừng có khả năng cải thiện sự tuần hoàn, giàu vitamin E, giữ cho mức estrogen luôn ổn định và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Gừng

Gừng chứa các chất gingerol, paradol, shogaol và zingerone, vốn là những thành phần giảm đau tốt. Gừng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn vốn thường đi kèm chứng đau nửa đầu.

Uống một ly trà gừng hoặc nhâm nhi chiếc kẹo gừng sẽ làm bạn giảm bớt những cơn đau đầu.

Triệu chứng đau đầu gây cho người bệnh nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Bên cạnh việc nên đi khám để tìm ra nguyên nhân và điều trị sớm thì những thực phẩm trên cần được bổ sung để hạn chế tình trạng đau đầu cho người bệnh.

 

Chia sẻ